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Curso online de 28 días para crear un hábito de autocuidado

¿Quieres sentirte saludable, en calma y feliz, pero no encuentras nada que se adapte a ti ni a tus tiempos?

¡Este curso es para ti!

​Regálate una rutina de autocuidado para cultivar tu paz interior, relajar tu cuerpo y recuperar la alegría y vitalidad haciendo 30 minutos de yoga al día.

No necesitas saber yoga, ser flexible ni tener el estado físico de un deportista, solamente requieres el compromiso con tu bienestar.

El Yoga es una tecnología ancestral de desarrollo personal que puede ser practicada por cualquier ser humano sin importar su condición física y por tanto, sus beneficios exceden el cuerpo físico, con poderosos efectos en la gestión emocional, la conexión con el ser interior y el establecimiento de relaciones mucho más armónicas y saludables, entre otros.

El curso consta de videos, audios y PDFs descargables para que puedas hacerlo todo a tu tiempo.  Tendrás acceso de por vida al contenido, una sesión personalizada, inicias y avanzas a tu ritmo.

 
 
 

Contenido

 
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Introducción

Antes de iniciar

  1. Una charla personalizada con Ivonne, de 1 hora , cuando lo desees a lo largo del curso.

  2. Video de bienvenida

  3. Explicación fisiológica de la reacción del estrés

  4. Qué es el yoga y cómo te ayuda a controlar el estrés

 
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Relájate y recupérate

Semana 1

Día 1 - Yoga para rendirse a la relajación

Día 2 - Meditación para aquietar la mente

Día 3 - Yoga Nidra para antes de dormir

Día 4 - Consejos Ayurvédicos para liberar el estrés y Automasaje Ayurvédico
Día 5 - Yoga para la cabeza y el cuello
Día 6 - Yoga para los hombros y espalda alta

Día 7 - Yoga para la espalda baja

 
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Recupera la vitalidad

Semana 2

Día 8 - Yoga para fortalecer el centro
Día 9 - Yoga para las caderas
Día 10 - Meditación para la claridad mental
Día 11 - Yoga para iniciar la mañana
Día 12 - Yoga para desintoxicarte
Día 13 - Yoga para la gratitud
Día 14 - Yoga para recargarte de energía

 
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Restaura el equilibrio

Semana 3

Día 15 - Yoga para la aceptación

Día 16 - Meditación para la creatividad e inspiración

Día 17 - Yoga para la estabilidad y el equilibrio

Día 18 - Yoga para elevar las defensas
Día 19 - Yoga para la conexión con todo
Día 20 - Yoga para estirar y ganar flexibilidad

Día 21 - Yoga para liberar y dejar ir

 
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Cultiva la alegría y paz interior

Semana 4

Día 22 - Meditación para conectar con la intuición

Día 23 - Yoga para incrementar la fuerza y resistencia

Día 24 - Yoga para mejorar la digestión

Día 25 - Yoga para reconectar con tu propósito
Día 26 - Yoga para dejar fluir las emociones
Día 27 - Yoga para fluir con el movimiento

Día 28 - Meditación para amplificar las cualidades elevadas del corazón

 
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Tutoriales

Para aprender

  1. Posturas para respirar y meditar

  2. Respiración abdominal

  3. Respiración yóguica completa

  4. Kapalabhati o respiración de fuego

  5. Respiración alterna

  6. Saludo al Sol

 
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Audios

Para practicar donde y cuando quieras

  1. Meditación para conectar con la paz interior

  2. Meditación para aquietar la mente

  3. Yoga Nidra

  4. Meditación para la claridad mental

  5. Meditación para la creatividad

  6. Meditación para conectar con la intuición

  7. Meditación para abrir el corazón

  8. Pranayama - Práctica de Kapalabhati

  9. Pranayama - 7 audios para practicar la respiración alterna gradualmente

 
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Descargables

En formato PDF

  1. Infografía - Consejos Ayurvédicos para liberar el estrés

  2. Plantilla - Diario de la gratitud

  3. EBook - 7 Técnicas para conectar con la inteligencia del corazón

 

Inversión

COP$ 437.000 ó USD$ 117

Paga con transferencia, tarjetas o PayPal

* Colombianos pagan IVA

 
 

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